抗氧化除了护肤品，还有哪些东西是天然的抗氧化物？

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本文目录一览：

• 1、抗氧化除了护肤品，还有哪些东西是天然的抗氧化物？
• 2、抗衰老抗氧化食物都有哪些？吃了真的有效果吗？
• 3、什么水果抗氧化

抗氧化除了护肤品，还有哪些东西是天然的抗氧化物？

抗氧化物是什么

抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。所以，人体只有有效对抗氧化，才能让身体产生更多的机体保护作用。

抗氧化物分类

抗氧化酶 是机体防御氧化应激的重要物质，包括超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（CAT）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSHPx、Gpx）、谷胱甘肽还原酶（GR）、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶（G6PD）等。酶的本质是蛋白质，其中有的酶还含有人体必需的微量元素作为结构、催化或活动的中心，因此人体的营养状况直接影响该酶体系的功能。

非酶抗氧化剂 指具有抗氧化作用的小分子化合物，包括人体内的代谢物尿酸与细胞内合成的谷胱甘肽，以及维生素E、维生素C、类胡萝卜素（如虾青素、叶黄素、玉米黄素等）、硒、铜等营养素、茶多酚等植物化学物质等。这些化学物质的抗氧化作用，可能与防癌、保护心血管等功能密切相关。因此，提倡每日摄入一定量的新鲜蔬菜和水果，不仅是保证获取营养素的需要，还对补充抗氧化剂、增强机体调节氧化应激功能具有重要意义。

人为什么需要抗氧化

“活性氧”对于生物为什么是一种毒素，原因简单来说地球诞生生命之始并没有氧元素，后来生物利用阳光，才大量繁殖出会吐出氧气的藻类。地球上有了氧之后铁开始生锈，许多生物一度在地球上绝迹。后来出现了利用氧气生存的生物，但是这些生物当中还留有排斥氧的细胞和线粒体。所以氧本身也是一种毒素的事实并未改变。这就是人们越来越多说到身体需要“抗氧化”、“抗自由基”的原因。

抗氧化食物

黑莓 富含维生素C、花青素、独特的抗氧化酵素以及大量微量元素等，尤其是身为“小浆果之王”的黑莓，具有原花青素、花青素、总黄酮、鞣花酸（鞣花单宁酸）、硒、SOD、VE等6大类抗氧化物质，其整体抗氧化性能，是VC的20倍，VE的50倍，葡萄籽的8倍。

苹果 常吃苹果能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于保护记忆力。

核桃 食用核桃能降低患上老年痴呆症的风险，甚至能防止这种疾病。美国的研究者认为，核桃中含有的大量抗氧化剂(欧米伽-3脂肪酸)，对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。

鲑鱼 是所有三文鱼(Salmon)、鳟鱼(Trout)和鲑鱼(Char)三大类的统称。鲑鱼类超强的omega_3多元不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的双键数目越多，对抗氧化的效果越好。多摄取omega_3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。不过鲑鱼类毕竟是肉类，搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。 齐缘网

花椰菜 含有丰富的维生素A、C，和一种特有的抗氧化物质，几乎能抗衡所有抗氧化物，所以它的抗氧化能力比其他食物更优秀。

大蒜 它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

绿茶 中含有茶多酚。多酚类能够消除活性氧，进而抑制维生素C的消耗，所以可以抗氧化。绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能。

抗衰老抗氧化食物都有哪些？吃了真的有效果吗？

水是生命之源，但我们很多人都忽略这个重要的食物，水是身体代谢的重要参与者，多喝水能够提高新陈代谢，帮助处理身体堆积的废物，是保持健康的秘诀大家应该先对抗衰老食物有一个清楚认知，我们人为什么会老都没有完全搞清楚，这抗衰老食物只不过是对我们有一定延缓衰老的辅助作用，而且这种作用甚微，更不可能真正的让我们不老！。

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。女人抗衰老 多食含络合碳水化物食品 碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。碳水化合物能给人体提供能量，。

多物质，能够保护皮肤，降低他们受到外界环境的伤害，从而有效地保护我们的皮肤，使之不会衰老得那么快。能够让人体细胞中的血液得到净化，所以蜂蜜是一个非常理想的保养品，不仅能够使肌肤光滑白皙，还能够杀灭皮肤表面上的细菌，从而消除皮肤的色素沉淀。

蛋白质多了会加重肝肾负担，也同时还会产生一些有害的代谢产物，成年男性每天建议65克蛋白质，成年女性建议每天55克。不是吃胶原蛋白就会一定补胶原蛋白，因为吃进去的蛋白质会被分解再根据身体所需进行重组，现代医学已证实衰老的元凶是自由基。自由基会从正常细胞处抢夺电子，造成细胞过早衰老。可能导致器官过早衰竭。想要抗衰老就一定要遏制自由基对细胞的损伤，食物也需要具备抗氧化功能。

什么水果抗氧化

齐缘网(https://www.qyyrsy.com)小编还为大家带来什么水果抗氧化的相关内容。

以下是抗氧化的水果：

1.吃樱桃抗氧化

樱桃是非常美味可口的水果，吃樱桃有非常良好的抗氧化作用，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

2.吃红石榴抗氧化

红石榴的抗氧化作用也是非常强悍的，这是经过研究证实的。在红石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，这种物质可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，有极强的抗氧化作用。

3.吃柚子抗氧化

柚子的气味芳香，经常食用能够润肤护肤，抗氧化。在柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤变的光滑、有弹性。

扩展资料：

抗氧化的蔬菜：

1.莲藕

莲藕是一种常见的蔬菜，产于秋季，不仅营养丰富，还含有大量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素。具有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、止血散瘀的功效，同时还具有抗衰老的功效，抗氧化活性是4.57，居于所有蔬菜之首，是标准的女性菜。

2.大蒜

大蒜不仅可以入菜还可以生吃，是一种调味菜，常吃大蒜可以强身健体、预防感冒、杀菌、预防癌症，同时大蒜里的某些成份有类似维生素E与维生素C的抗氧化活性物质，具有防衰老的特性，但是要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效，最健康的吃法就是生吃。

3.西兰花

西兰花的营养非常丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，具有增强免疫力，防癌抗癌的功效，同时还有防止皮肤干燥、抗衰老的功效，是一种很好的美容佳品。

参考资料： 抗氧化的水果--人民网

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