2023-11-20 13:35:33 | 齐缘网
鱿鱼,也称柔鱼、 枪乌贼 是一种常见的海鲜。鱿鱼和墨鱼、章鱼等产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等,且还含有十分丰富的硒、碘、锰、铜等 微量元素 。鱿鱼可以制作出各种菜式,如铁板鱿鱼、烤鱿鱼串、清蒸鱿鱼圈、爆炒鱿鱼等。
此外,中医认为鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效,鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒,可促进身体的新陈代谢,具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等。今天我们一起来学一学以鱿鱼为原材料的简单家常菜。
1、鱿鱼炒韭菜
食材:鱿鱼,韭菜,食盐, 料酒 ,味精,鸡精,大葱,生姜,大蒜
做法:鱿鱼洗净切花刀,备用。韭菜洗净切段,葱姜蒜切沫备用。
锅内水烧开,将鱿鱼焯烫一下捞起备用。炒锅中加入少许油,将葱姜蒜放入锅中煸炒出香味,放入鱿鱼,加入酱油,食盐,味精翻炒。最后加入韭菜,翻炒至韭菜熟了就可出锅了。
2、鱿鱼炒西兰花
食材:鱿鱼,花菜,生姜,葱段,食盐,鸡精, 胡椒粉
做法:鱿鱼洗净切花刀,花菜手撕小块,分别下水焯熟后捞出备用。
炒锅中加入适量油,姜丝,葱段下锅煸炒出香味,倒入鱿鱼,花菜翻炒,加入食盐,鸡精,胡椒粉,炒熟即可出锅。
3、鱿鱼酸辣汤
食材:鱿鱼,香菇,黑木耳,鸡蛋、西红柿,淀粉, 香醋 ,胡椒粉, 白糖 ,食盐,鸡精
做法:鱿鱼洗净切花刀,备用。香菇,黑木耳洗净切块,西红柿切小块备用。一勺淀粉、少量白糖,再依口味加香醋、胡椒粉,再加一点凉水调成一小碗芡汁备用。 齐缘网
炒锅中加入少量 食用油 ,烧热后加入西红柿翻炒出汁后倒入冷水,将水烧开后再煮几分钟,让番茄出味。加入木耳,鱿鱼,煮沸,调入食盐鸡精调味。将鸡蛋液缓缓倒入汤中,最后倒入芡汁煮沸后,即可。
4、美极鱿鱼筒
食材:鲜鱿鱼,小红椒,小青椒,姜,蒜,葱,食用油,酱油,蚝油,蜂蜜,白糖,盐,料酒
做法:鱿鱼去内脏,洗净,去除表面红膜。青、红椒和葱段切末;姜块拍碎;蒜瓣剁成蒜蓉备用。拿一个碗,把酱油、蚝油、盐、白糖、蜂蜜、清水调成美极汁备用。锅里放适量清水、少许料酒、姜片和葱段把水烧开,把鱿鱼放进去焯熟捞起,放入冷水中浸泡一会,捞起备用。
热锅下油,把姜、蒜蓉、青、红椒下锅煸香,然后加入调好的美极汁,把鱿鱼放进汤汁中煮,煮的过程要用筷子把鱿鱼勤翻身,重复几遍,好让鱿鱼两边都裹汁入味。.待汤汁收汁至三分之一时,关火,取出鱿鱼切好装盘,将锅中酱汁淋在鱿鱼上,撒上芝麻粒即可。
5、香辣鱿鱼
食材:鱿鱼,辣酱, 孜然粉 ,辣椒粉,食盐,芝麻
做法:鱿鱼洗净,去除内脏,将章鱼须上的吸盘也刮干净。将烤炉或烤箱预热到100度左右,预热需要时间,来给鱿鱼调味。
鱿鱼摊开,双面涂辣酱后撒上孜然粉,辣椒粉,芝麻,食盐,用竹签穿过鱿鱼竹签排列顺序上下各一根,将鱿鱼支撑起来,如果不撑就会变成鱿鱼卷了。串好的鱿鱼串放过烤箱中烘烤至鱿鱼卷起,烤熟即可。烤的时候需要注意不要烤太久,容易烤糊。
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