2024-04-23 23:43:37 | 齐缘网
老年人缺钙容易引起骨质疏松症、骨质退行性增生等,补钙可以吃以下几种含钙高的食物:
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。别的奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,别的豆制品也是补钙的良品。但要注意豆腐不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
6、补钙产品
市场上的补钙产品适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的老年人,优点是操作简单,并且容易控制补充量。可以适量补充天门冬氨酸钙,这类补钙产品能充分溶解、服用后容易吸收、利用、是钙营养强化剂。
中国最好的羊奶粉排名:那拉丝醇、尤爱倍特、依巴特、臻牧、千绝。
1、那拉丝醇
成立于2016年中国伊犁,隶属于伊犁那拉乳业集团有限公司,是一家集研发、生产、销售、服务为一体的乳制品生产企业。那拉乳业集团是拥有除全脂乳粉、脱脂乳粉外,拥有特色乳制品(驼奶粉、马奶粉、驴奶粉)生产许可证的企业。公司在新疆建有7.3万亩有机牧场,为公司提供优质的有机奶源。
2、尤爱倍特
杭州恩露婴童用品有限公司成立于2009年,是杭州一家专业从事羊奶粉生产监督和销售的企业。本司羊奶粉根据系列不同,有两大奶源地为荷兰和陕西富平,其中婴幼儿羊奶粉奶源源自荷兰,成人羊奶粉奶源源自陕西富平。
3、依巴特
西安依巴特生物科技有限公司位于新疆素有“塞外江南"之称的伊犁河谷美丽的杏乡,是集畜牧养殖,乳制品研发,生产经营与一体的股份制公司。从奶源基地规划,骆驼养殖场管理,原料乳验收到生产全过程以及生产运输销售,严格执行ISO9001-2016国际质量体系标准,严格遵守乳制品企业良好生产规范,实施HACCP管理,确保产品质量安全。
4、臻牧
臻牧品牌,多年的发展以来,臻牧品牌积极的学习现代企业管理制度,引进高素质的管理人才,打造全方位的经营管理模式,一直秉承深受广大客户和消费者的青睐。品牌臻牧主营的产品有成人羊奶粉、高钙羊奶粉、驼奶、驴奶、骆驼奶、老人奶粉、纯羊奶、羊奶、女士奶粉、老年奶粉、中老年奶粉、高钙奶粉、成人奶粉、青少年奶粉、全脂奶粉、学生奶粉等。
5、千绝
千绝品牌,自创建以来,千绝品牌尊崇“踏实、拼搏、责任”的企业精神,并以诚信、共赢、开创经营理念,始终努力着用高质量的产品服务于用户。
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帽子品牌十大排名帽子品牌十大排名有NewEra,LV,Valentino,GUCCI,NewYankees,Lacoste,MaisonMichel,PRADA,法瑞儿以及BABALA。1、NewEra随着许多嘻哈明星、影视名人佩戴NewEra帽子,NewEra帽子跨出运动范畴,受到喜欢街头文化及运动休闲人士的欢迎,成为最新的时尚穿著指标。2、LV在帽子
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